马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离是26英里385码，折合为42.195公里。那么半马是多少公里多少时间及格呢？半马顾名思义就是半程马拉松，即21.0975公里，规定在3个小时左右跑完，如果是专业运动员1个小时多一点就能跑完。
半马是多少公里多少时间及格
半马，全称为半程马拉松，是马拉松长跑比赛的一种。通常的马拉松长跑全马是42.195公里，而半马则是全马的的一半，即21.0975公里。
半马的距离在马拉松中已经算是比较长的了，所以对于跑者来说，完成半马需要有一定的训练和准备。一般来说，一个健康的成年人如果经过适当的训练，应该能够在2-3小时内完成半马。当然，这还取决于个人的体质、经验和跑步速度等因素。
对于想要参加半马比赛的跑者来说，首先要做的就是训练。在开始训练之前，最好先咨询医生或专业的跑步教练，以确定你的身体状况是否适合参加半马比赛。然后，你可以通过逐渐增加跑步距离和速度来逐渐提高自己的体能。
除了训练之外，跑者在比赛前还需要做好充分的准备。这包括选择合适的跑鞋、正确的饮食和休息方式、以及了解比赛的路线和规则等。在比赛当天，跑者需要保持良好的状态和精神状态，并按照自己的节奏和策略来跑。神奇养生网 WwW.LYxunLONG.COm
中国男子半马最好成绩
是彭建华(中国马拉松运动员)的1小时02分30秒，距离半马中国国家纪录只差12秒。然后张德顺是1小时10分34秒，是10年来中国女子最好的半马成绩。
