在快节奏的生活中，便秘问题常常困扰着许多人，便秘不仅会令你感觉到腹胀，长时间没有排出来的大便，毒素会被人吸收，影响你的健康，皮肤看起来也非常差！这里教大家一分钟催屎动作，主要是按摩腹部，坚持这样操作，帮助促进肠胃蠕动。
一分钟催屎动作
1、腹部按摩
坐在床上或垫子上，双手交叉重叠，放在腹部，沿着顺时针方向轻轻按摩。按摩时力度要适中，感觉舒适为宜。每次按摩10-15分钟，每天早晚各一次。腹部按摩可以促进肠道蠕动，增加排便动力。通过按摩，可以刺激肠道反射，使肠道蠕动增强，进而促进排便。
2、按摩关元穴
找到关元穴的位置（位于腹部下方，肚脐下方三寸处），然后用手指轻轻按压，每次按压5-10分钟，每天按压2-3次。也可以用艾灸或热敷的方式刺激关元穴，同样可以达到促进排便的效果。关元穴是调节肠道功能的重要穴位。
3、提肛
孕妇便秘的话，可以试试做提肛动作来帮助排便，在放松的情况下臀部的会阴用力，使肛门部位有夹紧的紧缩感，就像是大家尿尿的时候，憋尿的一个动作，然后放松肛门，反复循环进行，重复30-40次，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。神奇养生网 wwW.lYxUnlOnG.Com
除了上述方法之外，日常要增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、粗粮等，还有充足的水分摄入可以软化粪便，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，促进排便。然后一定要建立良好的排便习惯，定时排便，避免长时间抑制便意。在排便时，集中注意力，避免看书、玩手机等分散注意力的行为。
便秘小偏方一分钟见效
1、香蕉蘸蜂蜜
在润肠通便的水果中，大家肯定也是能够直接想到香蕉，在香蕉中是含有丰富的膳食纤维的，可以帮助促进肠道的蠕动，有助于缓解便秘，而早上喝一杯淡蜂蜜水也有助于肠道蠕动，其实也可以香蕉蘸洋槐花蜂蜜食用，一天吃个1到3次，也非常有助于排便的......【查看详情】
