摆脱和走出抑郁的最佳方法有哪些，5种方法自我治疗尽快走出来，必要的话，医院需要提供方法，也可以帮助缓解的，抑郁虽然不是很好的东西，但是走出抑郁会有焕然新生的感觉，因此不要害怕，相信自己一定可以的。
摆脱和走出抑郁的最佳方法
1、做户外运动
可以试着出去外面活动活动，可以和朋友们一起在户外进行一些体育运动，在这个过程中，可以释放压力，也可以调节自己情绪，也可以让我们感受到外面的美好，这对于抑郁的缓解有好处，如果总是待在屋子里不出去，很容易想东想西，也很容易陷入消极状态。
2、和朋友多交流
可以和朋友们分享自己的心情，将自己觉得难受的事情说出来，如果总是憋在心里，也只会让自己更加难受，没准朋友们的一些话语就能够让你的心情好转，而且和朋友们待在一起，也可以分散自己的注意力。
3、积极的心理暗示
自己也要告诉自己一切都会好起来的，很多的事情其实没有什么大不了，地球依然在转动，世界依然还是有很多美好的事情，积极的心理暗示可以让自己的心情变得开阔起来，要注意其实那些让你纠结的烦恼，或许没有你想象得那么重要和严重，也可以多给与自己一些鼓励，犯了错也不要紧，人非圣贤孰能无过。
4、听舒缓的音乐神奇养生网 WWw.lYXUnLong.cOM
音乐也有治愈人心的力量，大家也可以从音乐中放松自己，转移自己的注意力，如果音乐能够给你力量，这自然很好，当然了也可以看一些书籍，可以开阔自己的眼界，大家在书中，也可以看到人生百态，世界上可能会发生很多很多的事情，自己所纠结的东西或许没有那么重要。
5、主动寻找医生的帮助
必要的时候，也可以主动寻求医生的帮助，这样的话，也可以进行针对性的治疗，自己也是要正确认识，不要害怕，人定胜天，困难只是暂时的，医院需要提供方法，也可能会进行药物治疗或者物理、心理治疗等。
摆脱和走出抑郁的最佳方法中，除了自我治疗之外，必要时，也是可以得到医院的帮助，自己也是树立信心，注意好的生活习惯，这都有一定的帮助的。
经常有轻生念头属于几度抑郁
有自杀想法的人是非常严重的抑郁了，不仅是有轻生的念头，抑郁症患者还有悲观、厌世、绝望、出现幻觉、记忆力减退、身体机能下降、食欲不振、严重失眠、整日浑浑噩噩的，还会尝试自杀、自残的行为，能让自己感受到痛觉.....【查看详情】
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根据得分找到相应的选项：A（0-4分） B（5-10分） C（11-20分） D（21-25分） E（25-30分）
答案为A：没有抑郁症。恭喜你，你活得一定非常幸福开朗，你周围朋友也一定都非常希望你，祝愿你在以后的日子里一直这么快乐顺利......【查看详情】
