不少人由于生活压力大会出现失眠的症状，长期失眠的危害非常大，不仅会让人精神不好，还会导致免疫力下降等身体不适，长期失眠一定要想办法改善，比如适当补充失眠最怕三种维生素，维生素B1、维生素B6以及维生素B12都能够帮助改善睡眠，平时可吃蔬菜、水果帮助补充。
失眠最怕三种维生素
1、维生素B1
研究发现，维生素B1不仅可以治脚气，还能够通过帮助糖类的代谢分解，维持心脏和神经系统的正常运转，从而缓解失眠问题，而且维生素B1还能够为大脑神经提供充足的营养，帮助消除疲劳感，对于改善因神经功能紊乱所引起的失眠有很好的作用，平时可吃猕猴桃、苹果、核桃、大豆来补充。
2、维生素B6
维生素对于治疗失眠以及轻度抑郁症是有一定的辅助作用的，由于精神压力大所引起的失眠，可以适当的补充维生素B6来缓解，维生素B6参与人体内氨基酸的代谢，可以起到舒缓和调节精神的作用，如果缺乏该维生素，就会导致精神亢奋，无法入睡，平时可吃鱼、鸡蛋、菠菜、米饭、牛奶等补充。
3、维生素B12
维生素B12又叫做钴胺素，是唯一一种含有金属元素的维生素，其可以借助肠道分泌物被人体直接吸收，如果缺乏维生素B12，就会影响到人体中褪黑素的水平，当褪黑素水平过低是，就会引起失眠的症状，而且缺乏维生素B12还会引起神经功能障碍，从而影响睡眠，平时可吃牛肉。猪肉、动物内脏以及蛋类来补充。
以上就是失眠最怕三种维生素，长期失眠是一件非常痛苦的事情，不仅会严重影响生活和工作，还会使身体健康受到一定影响，如果失眠严重，就需要就医治疗。
失眠最怕的2个蔬菜
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1、西蓝花
很多人都不知道吃西蓝花还能够改善失眠，其实这是因为西蓝花里面的维生素含量非常丰富，大家都知道西蓝花所富含的维生素c含量非常高，这不仅能够帮助我们身体促进肝脏排毒，而且还能够提高我们身体的免疫力，清除我们身体里的自由基，能够起到安神的作用，所以我们失眠可以吃西蓝花缓解......【查看详情】
