人是一种复杂的动物，都有喜、怒、哀、乐、惧等心理体验，心情低落是最为常见的心理情绪。心情低落严重影响我们的工作和生活，我们只要陷入低落的情绪，我们的大脑就会被悲伤给占据而罢工，让你的身心都处于停滞状态，严重影响生活和工作。我们要懂得是识别造成我们心情低落的原因然后加以解决？本文我们就来聊聊引起心情低落的原因。
（一）外部负面环境
通常我们认为，情绪低落是由于一些外在的对我们负面的事情所导致的，比如压力过大，应激事件，性格问题等几种原因。工作和学习压力过大，过于劳累，精神高度紧张，得不到休息，这些情绪都积压在心理，得不到排解、宣泄，会让人情绪低落；遇到一些应激事件，如与朋友家人发生矛盾、工作学习差错等都可能会引起短暂的情绪低落，不高兴；性格问题，部分人常常以消极悲观的态度看问题，长期把自己封闭起来，也极易产生低落的情绪。
以上这些都是一些外部的世界导致你心情低落，那么你要做的就是改变这个外部世界或者改变你自己的心态。比如说换个工作环境，跟家里人有矛盾时及时地沟通，当自己解决不了问题的时候寻求外部的帮助，或者多多参加户外活动，多多对自己正面的心理暗示等方式都有助于我们排解低落的情绪。这类低落情绪通常持续时间较短，随着影响自身情绪的事情得以解决后，心情也会恢复至正常。
（二）抑郁症
一般抑郁情绪不会超过两个星期，如果超过了两周，甚至更长的话，则就要警惕抑郁症。当患者出现持续的心烦，伴有精力体力不佳、失眠、食欲下降等生理症状时，并且负面情绪持续了两周以上，应警惕抑郁症的可能[1]，需要及时去医院的心理科诊断治疗。
抑郁症是一种常见的心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，严重者会出现幻觉、妄想，甚至出现自残自杀倾向。根据《2022年中国抑郁症蓝皮书》，中国有高达9500万抑郁症患者，平均每14个人中就有一人患有抑郁症，每年约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症[2]。
抑郁症的治疗目标在于尽可能早期诊断，及时规范治疗，控制症状，提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，防止复燃及复发[1]。药物治疗是最主要的治疗手段。
目前，国内市场上，抗抑郁药物已达30余种。主要分为单胺氧化酶抑制剂（MAOI）、三环类抗抑郁药（TCA）、五羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）、NE特异性5-HT抗抑郁药（NaSSA）、5-HT受体拮抗和再摄取抑制剂（SARIs）等。神奇养生网 wWw.LYxUNloNG.CoM
值得一提的是，2022年我国自主研发的治疗抑郁症药物盐酸托鲁地文拉法辛缓释片（商品名若欣林）获批上市。若欣林是全球首个三通道抗抑郁药（SNDRI)，同时作用于5-HT、NE和DA三种神经递质。临床研究证实，能够全面、稳定的治疗抑郁症；而且具有良好的安全性和耐受性，不引起嗜睡，不影响功能、体重和脂代谢，也极大地提高了患者的用药依从性。
当然抑郁症的预防大于治疗，关注自身情绪及压力管理，学会宣泄自己的情绪。保持充足的睡眠，多听轻松愉快的音乐，多交朋友，坚持运动等。所以不妨心情低落的时候，多多走出去，跑跑步，骑骑自行车等有氧运动，有助于日常消除不良情绪，有效预防抑郁症的发生。
参考
[1]中华医学会.抑郁症基层诊疗指南（2021年）.全科医师杂志[J].2021,12(20)12.1249-1260.
[2]2022年国民抑郁症蓝皮书
[3]若欣林®Ⅲ期临床试验数据
