立冬节气已经过了，代表冬季已经开始，天气越来越寒冷，我们的饮食也要做到立冬后三吃三不吃，这是顺应气候变化做出来的调整。最好不要吃生冷的食物，还有辛辣刺激、油腻、易上火的食物，这对身体是有害无益的。冬天可以吃羊肉进步搭配白萝卜煲汤...
立冬后三吃三不吃
三吃：
1、吃高铁食物
冬天天冷需要消耗人体的大量热量，这个时候我们就要吃一些富含铁元素的食物，像猪肝、瘦肉、鸭血、胡萝卜、大白菜等等，还可以吃一些芝麻、鱼肉、海带、紫菜，帮助身体抵御严寒。
2、吃苦
俗话说天吃酸可以养护我们的肝胆，冬天吃苦能补肾健体。这里指的是吃苦味的食物，像包头菜、莴苣、猪肝也可以适量喝些茶水。
3、吃蔬菜
冬天吃萝卜类似吃人参，白萝卜有润肺，止咳，健脾的功效，不管是用来煮水喝还是熬汤，都很滋补身体。还有银耳有润肤养颜的作用，冬天气候比较干燥。吃些银耳能让你的皮肤更加滋润，有弹性。另外还有山药、莲藕，用来炖排骨汤非常好。
三不吃：神奇养生网 WWw.lYXUnlOng.com
1、不吃海鲜等生冷食物
海鲜都的寒性比较重，冬天本来就冷，吃太多寒凉的食物肯定会导致身体不适。还有冬天的西瓜是反季节水果不建议吃，冰淇淋也是能不吃就别吃，会让你的肠胃受不了的。
2、不吃辛辣易上火的食物
相信大家到了冬天都比较喜欢吃火锅，但冬季气候干燥，很容易上火。火锅等辛辣食物不是不能只，只是不要吃太多，适量即可。
3、油腻的食物
冬天天气冷，很多人都不爱运动，这个时候如果再去吃特别多油腻的食物，导致积累大量脂肪，胆固醇，时间长了容易导致发胖、诱发三高等等，最好吃清淡一点。
需要注意的是，很多地方都有冬季进步的习惯，这是有讲究的，不能乱补。一开始要吃一些性质温和一点的食物慢慢的去补，冬季养生就是从这些小事做起的。
