水果是人们获取营养的重要来源之一，它们不仅味道酸甜可口，而且富含各种营养成分。大家都知道女性备孕、怀孕期间都需要补充叶酸的，这里就给大家介绍本文将介绍叶酸排名第一的水果，像橘子、干燥、草莓、菠萝、芒果都是富含“天然叶酸”的水果。
叶酸排名第一的水果
1、橘子
橘子富含叶酸，每100克橘子含有52.9微克叶酸。此外，橘子还含有蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、烟酸和碳水化合物等营养成分。经常食用橘子可以补充人体所需的营养，对身体非常有益。
2、干枣
干枣不仅口感香甜，而且营养价值很高。每100克干枣含有48.7微克叶酸。干枣还富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、磷、钙、铁等成分。经常食用干枣可以补气养血，提高免疫力。
3、草莓
草莓非常受大家的欢迎，不仅口感好，而且营养价值很高。每100克草莓含有31.8微克叶酸。在草莓中还富含维生素C、胡萝卜素等营养成分。经常食用草莓可以增强人体免疫力，预防感冒等病症。
4、菠萝
每100克菠萝含有25克叶酸。此外，菠萝还含有一种有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶。如果不用盐水浸泡直接食用，会有麻嘴感，甚至引起过敏。因此，食用前最好用盐水浸泡10分钟以上。经常食用菠萝可以促进消化，增强免疫力。
5、芒果
每100克芒果含有43微克叶酸。此外，芒果还含有丰富的蛋白质、粗纤维、维生素A和碳水化合物等营养成分。经常食用芒果可以增强人体免疫力，预防癌症等病症。同时还可以保护视力，预防肝病等作用。
这些水果都含有丰富的天然叶酸和其他营养成分，它们不仅可以满足人体对营养的需求，而且还可以预防多种疾病，经常食用对人体非常有益，特别是对于想要补充叶酸的人来说，这些水果是非常好的选择。
一天一片叶酸片的危害和副作用
1、叶酸过多的副作用神奇养生网 WWW.LyXunloNG.cOm
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