现在越来越多的人患有高血糖、糖尿病，并且很多的年轻人也开始出现高血糖症状，这很大一部分原因是与平时的饮食不当有关，食用太多不健康食品导致，降糖主食应该吃什么？可以吃燕麦、薏米、黑米以及荞麦，这种主食都比较适合高血糖患者当做主食食用。
降糖主食应该吃什么
1、燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够帮助增加胰岛素的敏感性，可以预防餐后血糖急剧的升高，燕麦中的抗氧剂还可以通过抑制黏性分子来帮助减少血液中的胆固醇含量，预防糖尿病以及心血管疾病的发生。
2、薏米
薏米中所含有的硒元素能够修复胰岛β，使其免受损害，从而维持正常的胰岛素分泌功能，薏米中也含有膳食纤维，可以促进排便，延缓血糖上升，可以将薏米与大米一起煮粥吃，比较适合糖尿病患者，薏米还含有令血管扩张的物质，对糖尿病血管并发症有好处。
3、黑米神奇养生网 Www.LYxUnlong.CoM
黑米含有丰富的膳食纤维，并且其淀粉的消化速度比较慢，食用之后不会使血糖急剧上升，比较适合体虚、脾胃虚弱的糖尿病患者，可以将黑米与豆类一起煮着吃，有利于脂溶性维生素E的吸收。
4、荞麦
荞麦中含有丰富的类黄酮成分、维生素E以及锌等营养物质，能够帮助改善葡萄糖的耐量，并且荞麦的升糖指数比较低，可以代替主食来食用，对于控制血糖有较大的好处，可以将荞麦做成粥、面条等食物食用，荞麦中还含有镁元素，能够降低血液中的胆固醇含量，可预防糖尿病并发血脂异常。
降糖主食应该吃什么？上述的几种主食都糖尿病患者都可以食用，不仅不会使血糖上升，还有着一定的控制血糖的好处，并且还可以预防糖尿病的一些并发症，适当吃比较好。
