黑米是很常见的粗粮，很多人减肥的时候就会吃黑米，为什么说长期吃黑米后果惊人呢？是有什么好处和坏处吗？长期吃黑米好处多，但也有坏处，可以抗氧化、控制血糖和促进消化。但长期大量的使用，则容易造成负担，导致腹痛、腹胀等，甚至发生重金属中毒的情况。
长期吃黑米后果惊人
好处：
1、营养丰富
黑米富含多种营养物质，包括蛋白质、纤维、维生素和矿物质。它是一种良好的膳食纤维和抗氧化剂的来源，有助于维持身体健康。
2、抗氧化作用
黑米含有丰富的抗氧化剂，如类黄酮和多酚类化合物。这些化合物有助于抵抗自由基的损伤，减少细胞氧化应激，从而促进健康和抗衰老。
3、消化健康
黑米富含膳食纤维，有助于促进消化系统的正常功能。它可以增加排便频率，减少便秘问题，并维持肠道健康。
4、控制血糖和胆固醇
黑米具有较低的血糖指数，可以有助于控制血糖水平。此外它富含纤维和健康脂肪，有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
5、减肥
黑米是一种低脂肪、低热量的食物，可以作为健康饮食计划的一部分。其高纤维含量可以增加饱腹感，控制食欲，有助于减少摄入的总能量，达到辅助减肥的效果。
坏处：
1、消化困难
黑米中含有大量蛋白质和纤维素等难以消化的成分。对于脾胃虚弱或患有慢性胃炎的人来说，应该少吃黑米，避免给肠胃带来负担。否则可能导致胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹胀、食积和纳呆等不适症状。
如果出现这种情况，可以考虑使用促进胃肠动力的药物，如多潘立酮和莫沙必利。
2、重金属中毒
黑米中含有较高量的铜。如果一个人本身微量元素中的铜已经超标，经常食用黑米可能导致重金属中毒。典型的症状包括恶心、呕吐、口中金属味和食管、胃部烧灼感等。
发生重金属中毒需要尽快就医，同时，可以让患者口服牛奶或大量水来减少铜对黏膜的损伤。
3、上火
长期食用黑米还可能导致上火的症状，中医认为黑米性平、味甘，但不适合火盛热燥的人食用。食用黑米后，可能出现五心烦热、潮热盗汗、口干、咽干和口渴等不适。神奇养生网 wWW.LyxuNLONG.cOm
五类人不宜吃黑米
1、有消化系统疾病的人
黑米含有较高的膳食纤维含量，对于大多数人来说，这是一个优点，可以促进消化系统的健康。然而，对于某些人来说，如患有胃溃疡、胃炎、肠炎或炎症性肠病等消化系统疾病的人来说，食用过多的膳食纤维可能会刺激肠道，导致不适和恶化症状......【查看详情】
