藕粉是由莲藕精制而成的食物，其含有的营养物质也是有很多的，有些小伙伴会把藕粉当做早餐吃，或者是减肥的时候代替米饭吃，那究竟藕粉热量高吗 适合减肥吃吗？一般藕粉中的热量是比较高的，这是因为藕粉中含有大量的淀粉，所以并不适合减肥吃，想要减肥最好是适量运动。
藕粉热量高不适合减肥吃
1、藕粉所含有的热量是比较高的，每100g藕粉所含有的热量是350-380大卡，和同样重量的白米饭相比，其热量还要更高，所以不如吃米饭，虽然藕粉的脂肪含量低，但是其淀粉含量比较高，也就造成了热量较高，这对于减肥是不利的。
2、藕粉中的主要成分是碳水化合物，食用过多的话，就会导致身体摄入的能量过多，多出来的能量就会转化成脂肪堆积在体内，长期这样下去且不运动的话，不仅不能够减肥，还可能会导致肥胖，所以对于想要减肥或者是正在减肥的小伙伴是不建议食用藕粉的。
藕粉功效与作用
1、保护胃黏膜
藕粉含有丰富的淀粉、蛋白质以及葡萄糖等营养物质，比较易于消化和吸收，适合食欲减退和胃不好的人群，而且藕粉中还含有丰富的纤维素，能够促进胃肠道蠕动，有利于消化，有着保护胃粘膜的作用。
2、清热凉血
莲藕属于寒性的食物，所以藕粉也是寒性的，有着清热凉血的作用，可以用于治疗热病，特别是对于发热、口渴以及出血有着比较好的效果。
3、补充营养
藕粉中含有较为丰富的碳水化合物、膳食纤维、钾、锌以及硒等营养物质，适当的食用能够帮助身体补充所需的营养物质。
综上所述大家对于藕粉热量高吗 适合减肥吃吗这两个问题也有了一定的了解，想要减肥的小伙伴一定不要用藕粉代替米饭，因为藕粉比米饭的热量更多，大家平时可以适当的运动来帮助减肥，其他情况下，适当的吃藕粉对身体是有一定好处的。
为什么中医不建议吃藕粉
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在中医中，藕粉的性质是“滑利”，可以润肠通便，但也容易引起腹泻，过食寒凉之物容易伤及脾胃，对于脾胃虚寒、体质寒凉、肠胃不适等人群，中医不建议食用藕粉。还有一些体质虚弱、体内阴阳失衡的人，食用藕粉可能会加重身体不适......【查看详情】
