运动有助于身体健康，可以增强免疫力，如果选择了最佳合适大的时间运动，效果很好事半功倍，注意 一天最佳三个运动时间，分别是早上7点左右，下午4点到6点左右，以及睡前，睡前不要做剧烈运动，可以稍微伸展，做些柔和的运动动作。
一天最佳三个运动时间
1、早上7点左右
在早上的时候，差不多7点左右，就是非常适合锻炼的时候，此时可能没有吃早餐，也可以避免吃了饭之后再去运动导致腹部疼痛的情况，可以让我们从早上开始有满满的活力，如果觉得太早了，早上九点的时候运动也是可以的，空腹运动要小心低血糖晕倒，可以吃饭30分钟到60分钟后再进行。
2、下午4点到6点
除了早上的一段时间是最佳运动时间之外，下午的时间也是非常适合做运动的一段时间，在下午4点到6点左右的时间就很合适，此时我们的肌肉力量还是很强的时候，而且也经过上午能量的补充，如果要在下午进行运动的话，不妨选择个时间点。
3、睡前
通常来说，睡前的时候是不适合做运动的，这里说的运动是剧烈运动，运动过于剧烈反而不利于入睡，会让交感神经兴奋，但是在睡前，可以做一些相对舒缓的运动，稍微伸展一下，可以在睡前2小时做完，可以帮助缓解压力，也更好入睡，也能消耗脂肪。神奇养生网 WWW.lyXuNlONG.COm
大家可以选择合适的时间运动， 一天最佳三个运动时间中都是可以的，大家如果是吃了饭之后，要注意千万不要立即运动，运动时间最好是至少要隔30分钟的，轻度运动饭后半小时进行，高强度运动要隔隔2小时左右，避免不利身体健康。
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