运动对于健康是非常有好处的，但是错误的运动也是会导致身体受损的，而一天中有三个时间非常的适合运动，可以更有效的达到好的效果，一天最佳三个运动时间分别是早上9-11点，下午15-17点以及晚上19-21点，这三个时间段运动对于人体有着很大的好处，大家可以试一试。
一天最佳三个运动时间
1、早上9-11点
在早上9-11点的时候，一般人已经吃过早餐并且有一段时间了，这个时候身体早慢慢的吸收营养，帮助身体补充能量，在这个时间段做一些简单的运动能够帮助人体更好的吸收食物的能量，并且也不会增加胃肠道的负担，如果刚吃完早饭就运动，那么对于身体和肠道都是非常不好的，所以吃完饭休息一下运动最好。
2、下午15-17点
下午15-17点运动也非常好，这个时候人体的身体适应能力最好，锻炼肌肉的力量也相对的最强，在加上这个时候上班的人处于一个疲惫的阶段，如果能够锻炼身体的话对于自己来说也属于放松，并且这个时间段学生可以上体育课，能够帮助锻炼身体、增强体质，但是夏天不建议这个时间段，太阳太大。
3、晚上19-21点
晚上在吃完晚饭1-2小时后锻炼是非常好的，在吃完晚饭休息一下开始运动，能够帮助放松疲惫的身体，并且还可以促进晚饭的消化和吸收，对于有失眠症状的人来说，晚上运动能够促进良好的睡眠，但是不能够过度的运动，否则会使大脑兴奋，从而导致晚上失眠。神奇养生网 wWw.lyXUNLOng.com
以上就是一天最佳三个运动时间，这三个时间段运动对于身体也有很好的影响，能够帮助增强体质，要注意的是，不能够在饭后马上就进行运动，不仅会影响到消化功能，还有可能会导致自己出现胃部疼痛等不适的症状。大家平时坚持运动的话，效果会更加的好。
