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带你了解一些从古至今的消暑养生秘籍

来源:神奇养生网(www.lyxunlong.com)时间:2024-07-26 15:00作者:AMD热度:10084手机阅读>>

“枯藤老树昏鸦,空调WIFI西瓜,葛优同款沙发,往上一趴,这日子乐开花。”毫不夸张地说,在这个宅在家像蒸桑拿、出门就被烤开花的夏天,很多人的命是空调给的。

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但是,往前倒数,在没有电、没有空调的古代,我们的老祖宗却依然能将消暑养生,轻松拿捏。

就拿睡觉来说,研究表明,夏季的高温是影响睡眠的重要因素之一[1]。而睡眠质量的高低与人体的健康息息相关。长时间睡眠不佳时,身体会出现诸多不适,如乏力、头晕、注意力不集中等[2]。

同时睡眠不好也会影响到我们的情绪,比如易怒、暴躁、焦虑等,老话说“怒伤肝”,因此这些消极情绪,也会对身体健康造成影响[3]。

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所以,此时消暑(得享片刻凉爽)和养生(睡个好觉),变成了一体!但没有空调怎么办呢?

别担心,这可难不倒我们的老祖宗。毕竟他们发明了很多夏日伴睡神器,包括瓷枕、竹夫人(竹篾编成的圆柱形竹笼,中空有洞)、凉席等,其中竹夫人、凉席现在依然有地区在使用[4]。

当然,古人在消暑养生上做的努力可不止是发明夏日伴睡神器,还有各种促眠安神的汤药,而且很多药方经过改进之后,至今仍在使用,比如:

酸枣仁汤

由酸枣仁、茯苓、知母、甘草、川芎等5味中药组成。有补益气血、镇静安神的作用[5]。

归脾汤

由龙眼肉、当归、大枣、黄芪、白术、甘草、茯苓、人参、远志、木香等药材组成。有安神宁心、养心健脾、补益气血等功效[5]。

灵芝银耳羹

由灵芝、银耳、冰糖组成。可缓解心神不安,失眠梦多、怔忡等病症[6]。

像酸枣仁、茯苓、知母、远志等药材,大家可能没太了解,但灵芝应该都知道吧!毕竟白娘子盗仙草救许仙这个故事,口口相传了那么多年!

芝味甘,性平,归心、肺、肝肾经,具有补气安神之功,善治疗心神不宁、失眠、惊悸等症。所以夏季用灵芝来调养心神,再好不过了[7]!

除了灵芝银耳羹,大家还可以尝试灵芝蜂蜜饮。做法也很简单,将灵芝烘干,磨成细粉,和蜂蜜水同服就行!也能有效缓解失眠、多梦、心悸气短、疲乏无力等症状[8]。

当然了,可以考虑选择正规厂家科学破壁后的灵芝孢子粉。

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灵芝孢子粉是灵芝的种子,内含灵芝近乎全部的遗传活性物质,如灵芝三萜、灵芝多糖、有机锗、腺苷、多肽等,其中灵芝三萜、灵芝多糖的含量甚至比灵芝本身更高[9],所以大家有需要可以关注一下灵芝孢子粉。

除了安神,灵芝孢子粉还有明确的增强免疫力、抗氧化、抗肿瘤、清除自由基、提高机体耐缺氧能力、保护神经系统及心肌细胞等药理作用[10]。

但要注意,大家选择灵芝孢子粉时一定要选择科学破壁后的产品哦,因为灵芝孢子有双层坚硬的胞壁,人体无法消化吸收,所以为了更好地吸收、利用孢子内的有效成分,请一定选择破壁灵芝孢子粉[9]。

最后,再感叹一句,在消暑的同时做好养生工作,果然从古至今,人类的智慧不可小觑啊!

参考文献

[1]王晓丽,邹鑫平,张紫燕,等.物理疗法干预睡眠障碍研究进展[J].科学技术与工程,2023,23(27):11477-11485.

[2]苏峰,小超.警惕:高温天气易引发失眠[J].中老年保健,2014(07):50.

[3]张明.立夏养生须重养心[J].祝您健康,2022,(05):19-20.

[4]古人消暑面面观[J].大自然探索,2022(08):74-80.

[5]于钦明,陈文月,王琪,等.中医治疗失眠病症常用中药研究进展[J].中医药学报,2022,50(03):102-107.

[6]灵芝食用方法与功效[J].大众科学,2021,(04):20-23.

[7]贾玉梅,张鑫.安神药配伍规律及临床应用浅析[J].中医学报,2011,26(09):1078-1082.

[8]张兴.保神益寿话灵芝[J].家庭医学,2022(06):53.

[9]陶婷婷,黄厚今.灵芝孢子粉的保健作用及展望[J].北方药学,2015,12(05):113.

[10]杨晓青,王旭.灵芝孢子粉最新应用研究概况[J].江苏中医药,2018:87-89.

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