痛经是许多女性都有过的经历，痛经除了小腹痛，有时候还会伴随着肠胃不适、背痛、头痛、乏力等不良症状，今天就给大家介绍缓解痛经的10个小妙招，其中最有效的就是热敷了，除此之外，还有饮食调理、运动、泡脚、药物治疗、喝红糖姜水、按摩等等方法，疼痛剧烈，就需要就医。
缓解痛经的10个小妙招
1、热敷
热敷可以有效的帮助子宫平滑肌更加放松，以此缓解痛经的症状。可以使用热毛巾或者是暖水袋敷在小腹处，每次敷15-20分钟，一天敷2-3次，要注意的是，不能一次性敷太长时间，以免造成皮肤低温烫伤。
2、饮食调理
在平时的饮食方面，要少吃辛辣、生冷、刺激性的食物，可以多吃水果、蔬菜、粗粮，还应该保持良好规律的饮食习惯，这样有助于缓解痛经。
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在经期外，可以进行适当的运动，运动能够促进血液循环，缓解疼痛，比如散步、慢跑等有氧运动都可以缓解痛经的症状，但是在经期，不建议大家进行剧烈运动，还是要好好休息。
4、泡脚
在晚上睡觉之前，可以用热水进行泡脚，泡脚可以促进血液的循环，起到缓解痛经的作用。首先准备一盆温水，加入适量的盐和姜片效果会更好，每次泡脚泡20分钟就可以了。
5、喝红糖姜水
在月经期间，可以多喝红糖姜水，这是因为红糖姜水具有补血、祛寒的作用，并且还可以养血暖宫，对于痛经，有非常好的缓解效果。
6、按摩
按摩小腹也可以缓解痛经。将双手叠放在小腹中间，按压腹部顺着同一方向画圈按摩，每次按摩约10-15分钟，直到小腹有热感停止。
7、休息
在经期，保持充足的睡眠和休息对于缓解痛经也有很好的效果，同时要有良好的睡眠习惯，建议早睡早起，不要熬夜，每天的睡眠时间不少于8小时。
8、针灸
这个方法需要专业的人士来进行操作，在痛经的时候，可以扎相应的穴位来缓解症状，这个方法需要去专门针灸的地方实施。
9、补充矿物质
钙、钾、镁这三种矿物质也能够缓解痛经，补钙的女性比不补钙的女性痛经的几率要小很多，而镁能够帮助身体吸收钙，在平时，可以适当的补补钙和镁。
10、药物治疗
如果以上的方法都没有效果，那就只能选择药物治疗了，可以口服止痛药，比如布洛芬缓释片等，对于止痛药，不能吃太多，否则可能对身体造成不良影响。
以上就是缓解痛经的10个小妙招，对于痛经的女性来说，痛经真的是一件非常痛苦的事情，严重的痛经会影响到生活和工作，有时候，痛经过于严重的话，需要去医院检查一下，避免是疾病引起的剧烈痛经。
