在减肥过程中饮食控制是非常重要的一环，很多人会选择低卡路里、高纤维的食物作为减肥的主要食物来源，控制总热量的摄入达到减肥目的。但是为什么减肥不建议吃玉米？虽然它的营养价值较高，但减肥期间不建议大量食用，主要是以下几个原因：
为什么减肥不建议吃玉米
1、高糖、高淀粉
玉米是一种淀粉类食物，它含有大量的碳水化合物，其中包括淀粉和糖分。这些碳水化合物会被身体转化成葡萄糖，提供能量给身体。但是当人体摄入过多的碳水化合物时，这些多余的能量就会被储存成脂肪，导致体重增加。所以在减肥期间，要减少摄入高糖高淀粉的食物，如玉米、米饭、面包等。
2、高热量
尤其是加工食品中的玉米制品的热量相对较高，像薯片、爆米花等，这些加工食品会加入大量的油、盐，导致热量更高。此外，玉米也可以作为一种佐料被加入到其他食品中，如沙拉、汤等，也会增加总热量摄入。所以在减肥期间，建议控制总热量摄入，减少高热量食品的摄入。
3、消化不良
玉米中含有较多纤维，这对于身体健康非常有益。不过玉米中也包含不易消化的玉米壳，吃太多会引起消化不良、胃肠道不适，减肥期间身体需要更多蛋白质和蔬菜水果，这些食物含更多易消化的纤维和营养成分，可以帮助身体更好地吸收营养，加速新陈代谢，达到减肥目的。
但是呢适量地食用玉米也是健康的，玉米中含有丰富的营养成分，维生素A、维生素C、镁、铁等。适当的摄入玉米可以摄入这些营养成分，提供能量、满足饥饿感。但在减肥期间，建议减少高糖高淀粉食物的摄入，增加蛋白质和蔬果的摄入，以达到减肥的目的。
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