哈密瓜的热量高吗?适合减肥吃吗?

1、100克哈密瓜是34大卡的热量，热量其实并不高，是一种低热量水果。但是，我们吃一条哈密瓜大概就有300克，热量在102大卡左右，这样看它的热量也不低。并且一百多大卡的热量，需要散步70分钟才可以消耗掉，因此大家日常不宜吃太多，每天的水果总摄入量不超200克。

2、另外哈密瓜的糖分含量挺高的，糖尿病、血糖高的人不宜吃，减肥期间的人可以吃，但不能吃太多，不然还是会影响到减肥。

一个哈密瓜的热量等于几碗饭

如果是一整个大哈密瓜，粗略估计等于40多碗米饭。100g米饭有116卡路里，虽然哈密瓜热量比米饭低，但架不住量大。

一次吃半个哈密瓜多吗

偶尔这样吃一次的话不算多，但每天都吃半个的话，就不太合适了，它的含糖量极高，过量吃导致糖分堆积在体内会转化成脂肪，还可能导致腹痛、腹泻。