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不管男女这里长一寸竟可增寿十年【震惊】

发布日期:2019-04-17

  在养生方面,也许你听说过筋长一寸寿长十年的道理吧,现在很多人都在用一些养生方法锻炼自己的身体,比如说练练瑜伽等等,如果能够适当的练练瑜伽的话,是可以能够拉长筋的。所以我们在日常的生活之中也可以适当的啊,锻炼自己的筋骨,这样可以让自己增寿一起看看关于这方面的介绍吧。

  筋长一寸 寿长十年

  出生不久的婴儿可以很轻易地啃到自己的脚趾头,而一些上了年纪的人却连弯腰勾脚都很困难。为什么?筋的老化是很大的原因。拉筋其实就是在伸展关节、拉伸韧带,可有效缓解肌肉紧张,延缓筋的衰老退化。还可使气血运行更通畅,对很多腰、背、腿痛症人群都有好处。无论是传统的八段锦、太极拳,还是现代的健身操、瑜伽等,都有很多拉筋健身的步骤,每天花上几分钟做拉筋锻炼,有助于放松筋经,让血脉畅通。

不管男女这里长一寸竟可增寿十年【震惊】

  自己在家如何做拉筋:

  时间选择:睡前拉筋最合适。每晚睡前是拉韧带的***时间,劳累一天,睡前就拉拉筋,正好给劳累僵硬的身体松松绑,带着放松柔软的身体入眠。

  方法:拉筋可以借助身边各种工具随时随地进行,比如把腿翘到高处,抻抻腿筋。或者在单杠、房梁上借助双臂的力量悬吊一会儿,都是很好的锻炼方法。

  方法:卧位拉筋法

  做法:坐在床尾,臀部尽量移至床尾立杆处,身体以仰卧姿态躺下;右腿伸直靠在立杆上,臀部贴紧立杆,左脚落地尽可能触及地面。随后,可用踏单车的姿势摆动,以便放松髋部关节。双手举起贴近双耳,坚持10分钟。换另一条腿重复以上动作。常练此动作不但可以拉松腰至大腿膝后的筋腱,还有助于拉松髋部的关节以及大腿内侧、大腿背侧的韧带,是一种高效的拉筋法。

  方法:立位拉筋法

  做法:找一个门框,双手上举扶住两边门框,尽量伸展双臂;一脚在前站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直,身体与门框平行;头直立,双目向前平视,保持姿势3分钟后换另一条腿重复动作。此法可拉伸肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。

  通过以上文章的介绍,我们已经明白了筋长一寸寿长十年的道理,在生活之中我们可以适当的练一些动作,这样能够使锻炼自己的筋骨,起到拉筋的作用,一些拉筋的方法大家都清楚了,但是在日常生活中在练的时候一定要根据自己身体实际情况,不要强行拉动,否则的话很容易出现肌肉拉伤的现象。

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