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女人如何运动减肥?几个有效的运动减肥方式

发布日期:2019-09-11

  减肥是很多人非常关注的一件事情,想要科学减肥的人往往从两方面着手,一是控制饮食,二就是运动。但是很多人尽管运动了,但却总见不到效果,甚至有人因运动而锻炼出肌肉反而更加不利,这些都是运动减肥的无用功,在这里,我为大家推荐几个有效的运动减肥方式,让运动做有用功。

  1、游泳。游泳是一项深得人们喜爱的运动,它又是全身性运动,调动起人身上每一块肌肉来参与,身体各个部位都均匀地受到水的压力与浮力,有利于塑造人的身形。游泳减肥的人需要注意的事,要想达到减肥的效果,每次游泳需达到40分钟以上,只有这样,才能消耗脂肪。

  2、跳绳。跳过绳的人都知道,往往跳几分钟人就会忍不住停下来气喘吁吁。运动的强度越大,对体能的消耗就越大,对脂肪的消耗自然也越大。跳绳减肥是一项低成本、高成效的减肥运动方式,只需要一小块空地就可以进行,只要每天坚持跳20分钟以上,时不时跳跳,一定会减掉体重,此外,跳绳对心肺功能也有着良好的帮助。

  3、健身球。健身球可视为一种康复工具,对病人的复健过程大有裨益,除此以外,健身球对减肥也起到良好的作用,不同的球操运动有不同的针对内容,对于想要局部减肥的人来说,健身球不失为一个好的选择。

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