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《黄帝内经》四时养生法:冬季养生

发布日期:2019-08-02

  《黄帝内经》四时养生法:冬季养生赵佑萱

  冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。使志若伏、若匿、若有私意、若已有得。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为萎厥,奉生者少。——《素问·四气调神大论》

《黄帝内经》四时养生法:冬季养生

  《内经》认为,冬季的3个月是封闭,收藏和储藏的季节。由于天寒地冻,水结成了冰、地冻裂开了缝,因此一定不要使人身上的阳气受到侵扰。为了躲避寒气,要早睡觉晚起床,以等待温暖的阳光。保藏自己的神志,如同埋伏、藏匿一样,如同保护自己的隐私、自己的所得一样。要远离寒冷、趋近温暖,不要让皮肤外泄而使阳气被寒气侵夺。这就是适应冬季天气与地气特点,来保养和储藏阳气的方法。如果违背它就会伤肾,到了春季的时候,人就会肢体无力、晕倒昏厥,因而不能为人体适应春季万物滋生的特点提供一个良好的身体状况。

  《内经》冬季养生的指导思想和要求是“封藏”,地无分南北东西,人无分南方人、北方人,无论是在日常生活中,还是在进行体育锻炼、或是在进行冬令进补时,为了保藏、储藏好自己身上的阳气(精气),都应从日常生活中的小事做起,有益于养生保健。事实也表明,我国老百姓几千年来就是如此在冬季进行养生的。

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