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落枕几天能好 落枕怎么治疗效果好

发布日期:2019-07-26

  落枕是日常生活中很多人都会遇到的情况,很多人一觉醒来发现脖子动不了,或者非常的酸痛,连简单的吃饭穿衣等都受到限制。那么,有人疑问,落枕几天能好?落枕怎么治疗?怎么预防落枕?一起来看看吧。

  落枕几天能好

  很多人在入睡前都没有不适的症状,可是睡醒后发现脖子酸痛,活动受限等,让人十分的难受。很多患者会疑问,落枕了几天能好呢?相关专家解答,一般不那么严重的落枕三天或者一周内就会好转。

  如果落枕严重的话,或者忍受不了落枕的疼痛,我们可以选择针灸治疗,针灸治疗落枕的效果良好,一般一天左右就会好。还可以进行拔罐来活血化瘀。

  落枕怎么治疗

  落枕了让人们痛苦不堪,人们都想落枕能尽快的好转,那么,落枕怎么治疗好呢?

  (1)按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

  (2)热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

  (3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。

  (4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

  (5)耳针:耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。

  (6)针刺:不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。

  (7)口服去痛片1片,有临时止痛之效。

  (8)改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。

  (9)如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。

  (10)落枕严重者,局部注射0.25%奴夫卡因10毫升,止痛效果明显。

  怎么预防落枕

  一、选择合适的枕头

  1.枕头的合理高度

  枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时,枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7至12厘米,男性枕头高度在11至14厘米。

  适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适,但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的,经常是仰卧和侧卧相互交替的。

  2.枕头的合理硬度

  一般来讲,较硬些的枕头有益于人体健康,但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少,局部压力过大,使人感到不舒服,而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大,在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状;

  过软的枕头难以保持枕头的高度,因为过于松软对头皮压迫面积大,不利于血液循环,同时也存在透气性能差的问题,不能保证睡眠时充分的呼吸,也可能存在安全隐患。

  二、要注意饮食平衡

  荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

  三、要注意避免不良的睡眠姿势

  如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

  四、要注意避免受凉、吹风和淋雨

  晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

  总结:通过以上的阅读,相信大家详细的了解了落枕几天能好这个问题,落枕如果不是很严重的话,一般在三天或者一周内就会好转。但是因为落枕影响了生活,让人不能忍受的话,可以选择针灸治疗落枕,针灸治疗效果良好,一般一天左右就会好。

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