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吃什么可以生发 生发需要吃什么

发布日期:2019-07-22

  头发的生长需要大量的蛋白质食物,蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质。那么,想要生发我们需要吃些什么呢?

  1、南瓜耔

  没想到吧,南瓜耔会对生发有帮助。其实南瓜和普通的瓜子是不同的,它含有锌、维生素B1、B2、B3、B4主要负责头发的生长,B5和B6是负责保障头皮的健康的。多吃南瓜耔还能保证大脑的血流量,所以以后买瓜子的时候知道该选择什么瓜子了吧。

  2、蓝莓

  野生蓝莓维生素C含量居果中之首,每100克中含有维生素C 21.3mg,每普通的蓝莓维生素C含量也有9.7mg,难怪蓝莓会这么受人喜欢。

  3、低脂酸奶

  低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质,钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥。

  4、莴苣

  莴苣含有一定量的微量元素,特别是莴苣中的铁元素是很容易被人吸收的,经常食用新鲜的莴苣,可以预防缺铁性贫血。而且,莴苣富含维生素 E,可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。

  5、生蚝

  生蚝是所以食物中含锌最丰富的。丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的生长是至关重要的。

  6、牛肉

  牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固的连接在毛囊中,起到了固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发的健康。

  7、黑豆

  黑豆主要是蛋白质、维生素、铁质等含量极为丰富,药用价值很高,在中医用药上属于佳品。有养阴补气,滋补明目活血解毒,以及乌须发等药用。

  8、鸡蛋

  鸡蛋的蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类生活中不可或缺的食物。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可以解决脱发的烦恼。

  9、猴头菇

  猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高。它含有人体需要的多种氨基酸,所以经常食用对身体、美发有很好的效果。

  10、黑芝麻

  黑芝麻富含油酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效的润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、易断等不良状况都有显著效果。

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