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男人的睾酮低这个正常吗

发布日期:2019-07-10

  睾丸素=睾酮

  由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,肾上腺亦分泌少量睾酮。具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。

  睾酮会影响许多身体系统和功能:血生成,体内钙平衡,骨矿化作用,脂代谢,糖代谢和前列腺增长。

  它是主要的男性性激素及同化激素。不论是男性或女性,它对健康有着重要的影响,包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。

  据统计,成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。(来自百度百科)

  睾丸素也是男孩好动、好竞争、敢冒险,渴望成为最强壮、最勇敢、最坚强的男子汉的重要原因,对男孩的生长发育有着至关重要的作用。

  睾酮水平受很多因素的影响,例如饮食,睡眠,能量水平,锻炼等,结合下面的建议你可以得到相对接近的数值。

  我们可以通过以下来自查睾酮素的值

  01

  体脂率

  这个很简单,站在镜子跟前自己目测下体脂率有多少?

  脂肪越多,产生的芳香化酶也就越多,这种物质会让你的睾酮转化为雌激素。这就是为什么胖子们相对睾酮水平低的原因了。

  所以如果你的体脂偏高的话很有可能睾酮低

  02

  检查蛋蛋的大小

  你的睾丸的大小是睾酮水平高低的指标。毕竟,睾酮就是在那儿生产,睾丸小,睾酮水平自然低,但是如果你自我感觉还不错,那么说明睾酮水平还不错。

  据说闻闻女士香水,这些东西含有一定程度的雌激素,你的睾丸会缩小一些(别担心,只是暂时的)!

  同样,喝的酩酊大醉后蛋蛋也会缩小酒精也会降低睾酮水平

  03

  勃起质量

  你的丁丁会经常勃起吗?勃起是由睾酮水平决定的,因此如果睾酮水平低的话,那么肯定不会经常性的勃起。

  睾酮水平低于400毫微克/分升的人往往经历频繁的勃起功能障碍,但是如果睾酮水平较高的话,超过800毫微克/分升,丁丁勃起速度***不在话下!

  还有就是自己感觉一下有没有晨勃,如果没有,不光睾酮低,一氧化氮水平也低。

  04

  闻闻你的汗味

  这个听起来比较荒诞,但事实上很有效。当你正经历青春期,你的大汗腺开始工作,会产生较大带有气味的汗珠。

  这也是小孩子们的汗液没有不好的味道的原因,他们不生产这种汗水,下次可以闻闻你的汗味,是否带着味道?如果没有,说明睾酮水平较低。

  如果汗液是带着点苦还有点“男人味”则是睾酮水平高的表示

  如何锻炼能够促进睾酮水平提升

  一个最有效的提高睾酮水平的方法就是进行力量训练

  如果你平常基本没什么大体力活儿身体会自发性的进行调节所有运动都会有效果但选择的运动的方式不同效果也会有差别大重量,高强度训练会让你的睾酮处于较高的值但是如果你总是进行耐力训练睾酮水平也会比较低

  记住这并不是***值,但是如果你长久以来都没有进行力量训练的话,那么睾酮水平必然会比进行力量训练要低。

  年龄

  一旦步入30岁的大门,你的睾酮水平会开使逐步缓慢下降,这是由于随着年龄增大,我们会更倾向于更少的体力活动,而更多的时间伏案工作。

  这也是为什么我们年龄大了也依然要坚持锻炼,那可以使我们的睾酮处于高水平,如果你30多40岁,而不进行力量训练,只是做着白领的工作,你将更有可能是一个低睾酮的男人。

  饮食

  最后一点,吃也很关键,有机食品,健康脂肪和红肉,维持热量或盈余,往往有更高的睾酮。而如果你是一个素食主义者,吃低脂肪、低卡路里和加工食品的话,你的睾酮可能会低很多。

  根据上面特点看你的睾酮素值正常吗?为了男人能力,为了身体!你该知道健康饮食规律作息有多重要了吧!

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